觉察
留意感受、身体反应，以及哪些时刻容易触发熟悉的情绪模式，慢慢培养情绪觉察。
注册临床心理师MAHPC(CP)00565
EFT Level 3培训／认证以情绪为核心、以实证为依据
安邦面谈或线上治疗中文、英文或马来文
什么是EFT？
情绪不是麻烦，而是内心正在传来的讯息。
情绪取向治疗是一种心理治疗取向，帮助您觉察、理解和梳理难受的情绪经验，并逐步改变那些让人受困的情绪反应。
这个取向相信，情绪并不是软弱，也不只是需要尽快消除的症状。即使是让人难受的情绪，也可能在告诉我们：曾经发生了什么、什么对自己很重要，以及内心正在需要什么。
有些反应过去也许保护过我们，后来却变成反复出现的困扰。例如，为了避免被拒绝而先把人推开；担心被别人批评，于是先严厉责备自己；或明明很难受，却说不清原因。心理治疗会陪您把这些时刻放慢，带着理解去看，而不是再多一层责怪。
您不是坏掉了，只是可能被困在一个曾经保护过自己的模式里。
为什么需要理解情绪？
当情绪在安全中被接住，改变才有空间发生。
和情绪一起工作，并不是让自己陷得更深。相反地，您会在足够的支持下，用好奇和稳定的态度靠近内在经验，逐渐明白它想表达什么。
理解
看看情绪正在保护什么、底下藏着怎样的经历，以及哪些未被满足的需要想被听见。
转化
逐步发展更有帮助的回应，例如自我关怀、健康的愤怒、哀伤、清楚表达需要与建立连结。
治疗过程会是怎样？
不赶进度，跟着您的步调慢慢来。
第一次见面时，您不需要已经想清楚一切。我们可以从此刻最在意、最容易说出口的部分开始。
- 从您的困扰开始先了解是什么让您想接受心理治疗，以及您希望生活有什么不同。
- 把当下放慢一点治疗中可能会邀请您留意刚出现的感觉、想法、身体反应或内在声音。
- 看见模式与需要一起理解保护自己的方式、尚未消化的伤痛，以及安全、被接纳或被理解等需要。
- 长出新的回应随着过程推进，您可以练习用不同方式对待自己、表达需要，并在人际关系中作出选择。
哪些情况可以考虑EFT？
当情绪或人际关系让您反复受困。
当情绪太强烈、太遥远、难以理解，或同样的模式不断重演时，EFT可能是一种选择。是否适合，会按个人情况讨论；心理治疗也无法保证特定结果。
焦虑与持续担心
理解紧绷和反复思考背后的害怕、脆弱感，以及对安全的需要。
低落与情绪麻木
温和地重新接触失落、需要与意义，也靠近那些一度难以感受到的情绪。
自我批评与羞耻
辨认内在严厉的声音，慢慢建立更保护自己、更有自我关怀的关系。
人际关系困扰
看懂冲突、退缩、害怕被拒绝、未被满足的需要，以及反复出现的相处模式。
与创伤有关的情绪困扰
在重视安全感与准备程度的前提下，小心靠近难以承受的经历。
孤单、哀伤与人生转变
为失去的、正在改变的，以及仍然需要被承认和照顾的部分留出空间。
整合式取向
以EFT为主，也保留弹性。
在临床上适合时，治疗也可能结合接纳与承诺治疗（ACT）、正念，以及创意表达治疗的元素。这些方法不会套用成固定步骤，而会根据您的需要、偏好与准备程度谨慎整合。
您的临床心理师
陈凯盛
凯盛是伴旅心理健康服务的创办人。他以人本为基础，重视温度、合作与尊重，并在专业伦理和实证心理学的框架下提供心理治疗。
- 注册临床心理师，MAHPC注册编号 MAHPC(CP)00565
- 马来西亚临床心理学会（MSCP）正式会员，CP1-0540
- 完成情绪取向治疗 Level 3培训／认证
- 临床心理学硕士，赛城大学（University of Cyberjaya）
- 社会科学（荣誉）心理学学士，拉曼大学（Universiti Tunku Abdul Rahman）
常见问题
第一次见面前，您可能想知道。
我不太会表达情绪，也可以接受EFT吗？
可以。您不需要事先想好该怎么说。治疗可以从当下最容易说出口或觉察到的部分开始，临床心理师会按您的步调陪您整理，不会勉强您。
情绪取向治疗只适合处理关系问题吗？
不是。EFT也可用于个人心理治疗，协助面对焦虑、低落、自我批评、哀伤、孤单、与创伤有关的情绪困扰、人生转变，以及人际关系上的困难。
治疗时一定要谈很痛苦的经历吗？
不会被勉强。是否深入某段经历，会视您的安全感、准备程度与临床需要而定。您随时可以说出顾虑、界限或需要放慢的地方。
一次心理治疗多长时间？
个人心理治疗每次至少60分钟，并采用预约制。您可到安邦中心面谈；临床上适合时，也可安排线上治疗。
EFT一定会有效吗？
任何心理治疗都无法保证特定结果。临床心理师会和您讨论适合度、目标与进展，并在有需要时建议其他支援。
Healing Begins Side by Side
从一则简单的讯息开始。
您可以询问预约时段、这个取向是否适合目前的困扰，或第一次会面前需要知道什么。WhatsApp与电邮不适用于紧急求助。